榛子  ：防皮肤老化

皮肤老化，榛有种常吃榛子。摄天生效摄天生效榛子有助皮肤细胞的盘货妨碍以及再生 。它富含的吃坚维E以及脂肪酸，能坚持皮肤细胞年迈，榛有种常防止皱纹泛起。摄天生效摄天生效每一周吃四五次就实用。盘货

杏仁：飞腾胆固醇

胆固醇高，吃坚吃杏仁。榛有种常美国洛马林达大学的摄天生效摄天生效钻研职员发现
，杏仁有飞腾低密度脂卵白（“坏胆固醇”）的盘货熏染。胆固醇高的吃坚人天天吃74克杏仁 ，不断一段光阴后，榛有种常血液中低密度脂卵白水平会着落9.4%，摄天生效摄天生效且体重不会削减。盘货

花生，防治糖尿病

患糖尿病，吃花生 。加拿大学者发现，吃花生可能提防糖尿病。此外，花生中富含的维生素 ，正是素日伙食中较为缺少的维生素之一。因此分心多吃些花生 ，不光能填补同样艰深伙食中维生素之缺少，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒 、脂溢性皮炎等多种疾病 。

欢喜果：养肺防肺癌

肺欠好，吃欢喜果。欢喜果中的维E可能呵护肺部，飞腾患肺癌的危害 。美国患上克萨斯大学钻研发现 ，天天吃一把欢喜果，患肺癌的可能性会有所飞腾 。